Kabızlık (Konstipasyon) Nedir?
Kabızlık bir semptomdur, bir hastalık değildir. Kabızlık, diğer adıyla konstipasyon, bağırsak hareketlerinin yavaş olması sebebiyle haftada üç veya daha az sayıda dışkılama durumuna verilen isimdir.
Toplumda erişkin kadınlarda, altta yatan kronik hastalığı olanlarda, diyet kısıtlaması olanlarda, yaşlı ve hareketsiz kişilerde, düşük eğitim ve gelir düzeyi olanlarda, cinsel suistimale uğramış, altta yatan depresyon gibi psikolojik rahatsızlıkları olanlarda daha sık görülür. Çoğunlukla hafif ve aralıklı olup, basit önlemlere cevap vermesine rağmen nadiren megakolon ve fekal impaksiyon gibi ciddi sonuçlar oluşturabilir.
Genel olarak aşağıdaki belirtilere sahip olan bireylerde kabızlık rahatsızlığı nedeniyle doktor kontrolü gerekebilir;
- Haftalık dışkılama sayısında azalma (Normalden daha az bağırsak hareketleri)
- Kuru, sert dışkı ve bunların geçişinde zorlanma ve ağrı hissi , kabızlık ve karın ağrısının birlikte görülmesi
- Dışkılamadan sonrada rektumda (kalın bağırsağın son kısmı) dolgunluk ve tam boşalamama hissi
Kabızlığın başlıca nedenleri şunlardır;
- Yetersiz su tüketilmesi en önemli sorundur.
- Diyetteki Yetersiz Lif
- Rutin Hayatta Değişiklikler
- Pelvik Taban Kaslarının Fonksiyon Bozukluğu
- Kullanılan İlaçların Yan Etkileri
- Tıkanıklığa Neden Olan Bağırsak
- Hastalıkları İritabl Bağırsak Sendromu (IBS)
- Hormonal Hastalıklar
- Bağırsak Yapısındaki Bozukluklar
- Sinir ve Kas Uyarılarındaki Düzensizlikler
- Sistemik Hastalıkların Varlığı
Kabızlığa yol açan en önemli nedenler arasında ilk sırada yanlış beslenme alışkanlıkları gelmektedir. Bu nedenle, öncelikle beslenme programında küçük değişiklikler yapılarak kabızlık oluşumunun önüne geçilebilmektedir.
Kabızlıkta Beslenme Tedavisi
Konstipasyonun beslenme tedavisindeki temel ilke, suda çözünen ve çözünmeyen posa kaynaklarının diyette arttırılmasıdır. Diyette tüketilen posa düzeyini artırmak için;
- Tam buğday ekmeği, unu ve tam buğday içerikli ürünlerin diyette tüketimini arttırmak (6-11 porsiyon/gün)
- Sebze-meyve, kuru baklagiller ve yağlı tohumların tüketimini arttırmak (5-8 porsiyon sebze – meyve /gün)
- Yüksek posalı tahılları tüketmek
- Sıvı tüketimini artırmak (Günde en az 2 litre)
Hastalıklara özgü beslenme hakkında bilgi almak için lütfen kliniğimiz ile iletişime geçiniz.